do oceny

Dzięki zaraz rozpisze diete do oceny trening Push%Pull . Push 1. przysiady, wyciskanie, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie sztangilelek skos dod, pompki na poreczach wersja na triceps, Push2 przysiady, wyciskanie, wyciskanie sztangielek siedzac , wykroki, francuz lezac za glowe. Pull1. MC , wioslowanie, zuraw, uginanie przedramion stojac, szrugsy, [...]

Slaby ten drugi posilek,gdzie zrodlo bialka? Jesli goni Cie zaraz po nim do toalety tzn ze cos Twojemu organizmowi nieodpowiada w tym posilku Proponuje zarejstrowac sie na forum i wrzucic diete dw dziele Odzywiania do oceny bo cos mi sie zdaje ze jest slabo

Nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie więc bierz się za układanie diety na masą i wrzuć tutaj do oceny, nie ma czego jeść więcej a czego mniej, po prostu aby przybierać na wadze musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Lektura - [...]

tak jak piszesz nei da sie schudnąc i rozbudować mieśnie , najpierw trzeba zrzucić zbedny tłuszcz potem zaczac sie budowac z głową moze wrzuc zdjecie do oceny jak wyglada Twoja sylwetka

może lepiej najpierw sam czegoś poszukaj w tej cenie i daj nam do oceny to podpowiemy cie co zmienić. POZDROOFKA !!!

[...] bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca" To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować) Co do diety, to podałem ci wyżej link ;-) W moim podpisie masz "redukcja dla juniora..." wejdź i przeczytaj cały ART, ułóż na podst. tego trening i dietę, wrzuć do oceny i działaj ;-)

Plan odpowiedni dla ciebie to FBW,HST, poczytaj art georga o FBW i uloz sobie plan wklej tutaj do oceny.

[...] na dietetyka. Aktualie dostęp do informacji choćby poprzez to forum jest tak banalnie prosty, że wystarczy trochę przysiąść, poczytać i można samemu próbować ułożyć dietę. Dodatkowo masz możliwość wrzucenia jej do oceny, gdzie bardziej doświadczeni użytkownicy chętnie podpowiedzą co jest ok, a co nie ;-) Wystarczy internet i odrobina chęci ;-)

Przeczytane, przemyslane.. pozostaje mi tylko teraz dac diete do oceny, ale to juz inny temat..

Słabe zdjęcia do oceny - nie widać całości i proporcji, ale ten brzuch i boczki wskazują na to, że trzeba co nieco zredukować. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-20 13:06:10

koleżanka - nie do oceny siostra - ładnie się uśmiecha, ma ładną buźkę kot - predator

kot - ja bym sie z takim bał w jednym domu mieszkać... kolezanka.. trudno rzec, siostra - za młoda do oceny..

A jakie ćwiczenia mam z moich podanych wybrać ??? poczytaj o Act, ułoż plan taki, aby Ci pasował i daj do oceny Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:43:36 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:44:02

bardzo ladna sylwetka, ale popracuj jeszcze nad klatka i brzuchem. sog zapraszam do oceny http://www.sfd.pl/temat287884/ Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-04 22:51:25

Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

no wiec koleś dopiero zaczyna i nie ma co oceniac ( chociaz pewnie wyglada troszeczke lepiej niz przed rozpoczeciem cwiczen :D) ale fakt jest faktem ze do oceny powiini zglaszac sie ludzie po skonczonym teningu na mase czy na zeźbe a tacy kolesie maja za soba dopiero wprowadzenie do prawdziwych treningow (przypomnijcie sobie jak wy sie [...]

czy ci sie nudzi czy nie nie cwicz tyle uluz dobry trening albo poszukaj czegos na sfd jest tego do za***ania Jak juz bedziesz cos mial daj do oceny/poprawy.

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html heh właśnie tego potrzebowałem, nie ma w podwieszonych :) Dzięki, dzięki... Podzieliłem według tego arta i wyszło: B - 255g W - 425g T - 42g Mam nadzieje, że wszystko jest dobrze podzielone. Jeśli potwierdzicie to zabiorę się za ułożenie diety to wam tu wkleję do oceny.

nie, 100g wafli to nie jest posiłek. Potrzebujesz posiłków w których będą odpowiednie ilości BTW. Ogólnie to żaden z Twoich posiłków wg mnie nie jest odpowiedni. w dziale jest trochę diet na redukcję / masę zobacz jakie produkty w nich występują i sklej z tego coś dla siebie i daj do oceny. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-18 20:54:12

jeżeli cały czas robisz rzeźbe to mozesz cwiczyc 5razy w tygodniu jesli chcesz sie masowac 3-4razy w tygodniu i areaoby po tych treningach brzuszek tez mozesz sobie robił 3 razy w tygodniu i bedzie spoks... zasady treningu masowego masz w atlasie... ułuż plan i daj go do oceny